จากประสบการผู้เขียนครับ ผมเคยน้ำหนัก 96 ก.ก. ตอนนี้เหลือ 82 ก.ก. แล้ว
วิธีการไม่มีอะไรมากครับ
- ไม่ทานน้ำตาลรวมทั้งไม่กินของหวาน
- ไม่ทานแป้งรวมทั้งข้าวด้วยครับ แต่ให้ทานผัก และเนื้อไม่ติดมันนะครับ
- ออกกำลังกายบ้าง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ถ้าต้องการลดสัดส่วนบางที่ก็หาท่าบริหารกายที่เหมาะสมครับ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอครับเพื่อให้ระบบร่างกายสามารถน้ำน้ำตาลในเลื่อดไปใช้ได้อย่างเหมาะสม
เห็นไม๊ครับไม่มีอะไรยุ่งยากส่วนตัวผมแล้วผมใช้เวลาประมาณ 3 เดือนครับ ในการลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 82 แต่ผมค่อนข้างออกกำลังกายหนักครับ
ถ้าแบบสบายน่าจะได้ 6 ก.ก. ภายใน 3 เดือนลองใช้วิธีผมดูนะครับ ผมใช้ได้ผลดี ไม่ต้องกินยาด้วยร่างกายก็แข็งแรงขึ้น
สุดท้ายขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะครับ
