บันทึกการลดน้ำหนักวันที่ 5 ห้าวันแล้วกินข้าวจนได้.

วันนี้การลดน้ำหนัก ผิดตารางหมดเลย กินข้าวจนได้ตั้งแต่เย็นเมื่อวาน หิววันนี้ก็ไม่ได้เลี่ยงที่จะกินข้าวคงต้องตั้งต้นใหม่ กิโลที่บ้านดันเสียอีก วันนี้เลยไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย มื้อเช้าวันนี้กิน ข้าวกับน้ำพริก ผัดสตอร์ ทอดมัน. กาแฟเย็น กินเสร็จอร่อยเหาะเลย. แล้วจะลดได้ไม๊นี่วันนี้ตะบะแตกกับการกินมากมาย คงต้องคิดใหม่หรือจะออกกำลังกายดีหน้าร้อนน่าจะว่ายน้ำ กลางวันคงกินข้าวผัดไข่ เพราะซื้อมาแล้วตอนเย็นต้องไปกินที่ตลาดหลดไฟวันนี้เป็นวันอะไรหนอ. ผิดแผนหมดเลย.

อ่านต่อ..

บันทึกการลดน้ำหนัก วันที่ 4 หลังจากหายป่วย.

ขอดีของการเป็นไข้คือทำให้น้ำหนักลดโดยไม่ต้องฝื่น. ช่างเมื่อเช้า 89.5 กิโลกรัม.วันนี้ขอกินปกติก่อนเพราะเพิ่งหายไข้เลยไม่อยากฝืน ระหว่างนั้นก็นั่งอ่านว่ากรุปเลือก B ควรไม่ควรกินอะไรไปเจอข้อมือเข้าเค้าบอกว่า กรุ๊ปเลือด B โชคดีกินได้ทุกอย่างเจริญอาหารระบบย่อยอาหารดี กินนิดกินหน่อยก็อ้วนแล้ว. ทำให้ห่อเหี่ยว........ไม่ได้ ต้องทำได้ อ่านต่อไปเจอกรุ๊ป B ไม่ควรกินมะเขือเทศกับข้าวโพดเพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดี.ซะงั้นจาทำยังไงดีหละซื้อน้ำมะเขือมาเต็มตู้เย็นเลย หรือว่าไม่สบายเพราะกินน้ำมะเขือเยอะเกิน.

วันที่ 3 ป่วยแต่ลด เหลือ 89.6 Kg

จริงแล้วการลดน้ำหนัก มีหลักไม่ยากแต่ทำยากครับ เข้าให้น้อยออกให้เยอะ คือกินเข้าให้น้อยระบายออก หรือ ออกกำลังกายให้มากกว่า น้ำหนักจะลดเอง ผมเคยอ่านหนังสือเล่นนึงจำไม่ได้และว่าหนังสืออะไร เค้าบอกว่า ล่างกายจะดึงพลังงานจาก เลือดก่อน(น้ำตาล) จากนั้นเมือออกกำลังกายไปได้ซักพัก(ประมาณ 30 นาทีหรือเปล่าไม่แน่ใจนะ) มันจะไปดึงพลังงานจากตับ(จำไม่ได้ว่านานแค่ไหน)เมื่อพลังงานจากตับหมด มันจะไปดึงจากเซลไขมัน นั่นแสดงว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้ได้ต้องผ่าตัดเซลไขมันออก ไม่ใช่ครับพูดเล่นคือต้องออกกำลังกายและกินน้ำตาลหรือแป้งให้น้อยเพื่อให้มันไปดึงพลังงานจากไขมันให้ได้.

สรุป การลดน้ำหนัก

คือเราต้องงดแป้งน้ำตาลกินแต่ของไม่มีแป้งและน้ำตาลเพื่อให้มันไปดึงเอาจากไขมันให้ได้ แสดงว่าพรุ่งนี้ต้องจัดโปรแกรมใหม่.

อ่านต่อ..

บันทึกการลดน้ำหนัก วันที่ 3 วันนี้ป่วยซะงั้น

วันนี้ป่วยซะงั้นไข้ขึ้นกินไทลินอล ไป 2 เม็ดตั้งแต่เมื่อคืนตืนมาก็ยังตัวลุมๆอยู่..แต่ตั้งใจแล้วว่าจะลดน้ำหนัก.....สู้โว้ยลดน้ำหนักให้ได้ น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าแต่วันนี้คงต้องงดออกกำลังกายก่อนไม่มีแรง.น้ำหนักช่างได้ 90.1 กิโลกรรม.

ช่างเมื่อเช้า 90.1 กิโลกรัม

น้ำเต้าหู้

สำหรับมือเช้ายังวันนี้ก็ เกาเหล้า+กาแฟเย็น+น้ำเต้าหู้ สองอย่างหลังนี่น้ำตาลนี่นา อือถ้าอีกสามวันน้ำหนักยังไม่ลงคงจะต้องงดน้ำตาล. เมื่อเช้าวันนี้.เฮ้อ


ป่วยนอนซมทั้งวัน

อ่านต่อ..

บันทึกการลดความอ้วน วันที่ 2 บทสรุปการเอาแป้งออกจากชีวิต

สรุปผลการลดความอ้วนวันนี้ เอาแป้งออกจากชีิวิต และมือสุดท้ายของวันนี้พยามไม่กินข้าว กินแต่น้ำผลไม้บทสรุปคือ..

ผล การลดความอ้วน วันนี้คือน้ำหนักคงเดิมแปะกินน้ำเยอะไป

น้ำมะเขือมื้อเย็น

แสดงว่าวันนี้กินเยอะถึงแม้จะไม่กินแป้งเลยก็ตามสิ่งที่ได้จากวันนี้คือนอกจากลดแป้งแล้วจะต้องใช้พลังงานที่สะสมอยู่เดิมด้วย..พรุ่งนี้คงต้องออกกำลังกายเล็กๆเพื่อให้ การลดความอ้วน ของเราได้ผล.

อ่านต่อ..

บันทึกการลดความอ้วน วันที่ 2 เอาแป้งออกจากชีวิต

วันนี้เป็นวันที่ 2 ของการลดความอ้วน น้ำหนักช่างเมื่อเช้าได้ 90.2 กิโลกรรม. วันนี้ตั้งเป้าไว้ว่าจะไม่กินแป้งก่อน

อาหารควบคุมน้ำหนัก วันนี้ได้แก่

มื้อเช้า
เกาเหล่าไม่ใส่ลูกชิ้น, ไข่ลวกสองฟอง, กาแฟเย็น
มือกลางวัน
ซุปเห็ด น้ำสัมคั้น 100% ทิปโก้ มีน้ำตาล 6 กรัม ยาคูล 2 ขวด

อ่านต่อ..